Sophro-Méditation
& Atelier de Sophrologie Créative

Riche de mes expériences autour du bien-être, je propose depuis 2013 des ateliers "Expression de Soi en pleine nature de Sophro-méditation dans le Var. 

La sophro-méditation est une pratique individuelle ou en groupe qui mélange de techniques de sophrologie, méditation et relaxation à expérimenté debout, assis ou allongé... Je partage, dans mes ateliers en groupe des méthodes simples comme la respiration, la marche de pleine conscience, la méditation guidée, auto-massage et la relaxation dynamique et visualisation positive.

Dans un monde où l'on vit à cent à l'heure, nous ne prenons plus le temps de se poser. Alors le corps est sous pression, tensions et ce stress se transforme en "dépression",maladies...  La sophro-méditation efficace pour vous accompagner dans le quotidien de façon sereine et ne plus être dans ses pensées passées (ruminations mentales) ou ses pensées futures (angoisse, peur...) mais être simplement là, ici et Maintenant dans le PRESENT.  

​

EN BREF , Qu'est-ce que la sophrologie et la méditation : 

​

La sophrologie a été créée en 1960 par Dr Alphoso​ CAYCEDO Neurophychatre qui cherchait des méthodes plus douces dans sa pratique et il s'est intéressé lors de ses voyages en Asie (avec sa femme adepte du yoga) aux méthodes orientales (yoga, bouddhisme, zen) et occidentales modernes ( hypnose, phénoménologie, la relaxation...), la sophrologie est née. Elle se définit comme science de l'esprit serein et, est  le fruit de toutes ces techniques de mieux être adaptée aux occidentaux pour apprendre à se détendre en toute autonomie.

​

Ces techniques de relaxation sont basées sur la respiration, l’imagerie mentale et la décontraction musculaire qui vise à harmoniser le corps et l'esprit afin d’atteindre un bien-être global par l’éveil de la conscience de façon positive en stimulant ses ressources.

​

La méditation dans la pratique Bouddhiste est définie comme un moyen de connaissance de soi en découvrant sa nature profonde. La méditation de pleine conscience (Mindfulness en Anglais) que l'on pratique en Occident généralement, est un état de conscience pendant lequel l'attention est ancrée sur l'instant présent de façon calme, lucide et objective.​

La méditation permet d'apprendre à être présent et à accueillir ce qui est. On n'est ni dans le passé qui est passé, ni dans le futur qui n'existe pas. On cherche a être donc dans l'instant présent. ici et maintenant. En pleine présence.

​

+ qu'une pratique c'est

UN ART DE VIVRE !  

​

Dans ma pratique et ayant le goût pour la mode et la décoration, j'ai conçu autour de la sophro-méditation, des coussins et autres supports de méditations avec mes dessins illustrant des lieux et mots ressources pour dynamiser le corps et l'esprit par la couleur avec des affiches, cartes postales et tableaux méditatifs...

​

Si vous exercez en tailleur sur un coussin ou zafu, demi-lune fuzen ou simplement un coussin carré, mes coussins en granulés de Liège varois imprimé avec des encres Oeko Tex dans le Var sur toile imperméable sont idéales pour une bonne assise. Le liège est imputrescible, malléable et 100% naturel et local ! idéale pour une assise confortable et prolongée et ecoresponsable. 

>> En savoir plus sur le liège varois

​

L'assise dans la pratique est très importante pour favoriser le flux de la respiration. Aussi, Il permet de rester plus longtemps dans la méditation assise avec le dos bien droit.

​

Enfin, j'ai développé ma marque en créant des articles déco et mode de bien-être ecoresponsable que vous pouvez retrouver dans votre pratique au quotidien chez vous ou en plein air sur un coussin, en serviette de plage sur une chillienne...

 

Tout pour

se poser dans l'instant et méditer ici et maintenant ! 

​

​

​